Συνήθως, όταν κάποιος ενήλικας περνάει την πόρτα του “KIDA!” για να κάνει ένα δοκιμαστικό μάθημα στο Κραβ Μαγκά, αναζητά έναν τρόπο να γυμναστεί ή να μάθει μερικές βασικές κινήσεις, έτσι ώστε να είναι σε θέσει να προστατευτεί και να προστατεύσει τους ανθρώπους που αγαπά.

Παρόλα τα οφέλη της άσκησης και της εκμάθησης τεχνικών, σύντομα συνειδητοποιεί ότι η μεγαλύτερη αλλαγή δεν συμβαίνει στο σώμα του, αλλά στο μυαλό του! Διότι αυτό που αντιλαμβάνεται είναι ότι η πραγματική βία δεν έχει καμία σχέση με αυτό που νομίζει. Κι αυτό το ξαφνικό «reality check», έρχεται να του αλλάξει την οπτική της καθημερινότητάς του.

Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων σήμερα έχουμε μια εντελώς διαστρεβλωμένη εικόνα για τη βία. Έχουμε μεγαλώσει με ταινίες δράσης, με βιντεοπαιχνίδια και χορογραφημένες μάχες όπου ο «καλός» παλεύει με τον κακό ή τους κακούς, δέχεται δέκα χτυπήματα, σηκώνεται, φτιάχνει τα μαλλιά του και συνεχίζει προς τη δόξα! Μετά από λίγο διάστημα στο “KIDA!”, έρχεται αντιμέτωπος με μια σκληρή αλλά αναγκαία για την ίδια του τη ζωή αλήθεια: Συνειδητοποιεί ότι η πραγματική βία είναι χαοτική, άσχημη και, πάνω απ’ όλα, δεν ακολουθεί κανέναν κανόνα! Η βία απογυμνώνεται από κάθε είδους ρομαντισμό.

Αυτό το «reality check» που ανέφερα πιο πάνω ανατρέπει τρεις βασικές ψευδαισθήσεις που κουβαλάμε οι περισσότεροι:

1. Η ψευδαίσθηση του «δίκαιου καβγά»

Στο μυαλό των περισσότερων, μια συμπλοκή μοιάζει με αγώνα πολεμικών τεχνών ή μαχητικών αθλημάτων: δύο άνθρωποι που διαφωνούν, σφίγγουν τις γροθιές τους και παλεύουν μέχρι κάποιος να υποχωρήσει. Όμως «εκεί έξω», αυτό το… «δίκαιο παιχνίδι», δε συμβαίνει ποτέ!

Το Κραβ Μαγκά σου μαθαίνει ότι η πραγματική βία δεν θα έρθει με προειδοποίηση. Θα έρθει ξαφνικά, όταν βρίσκεσαι σε έναν μη οικείο χώρο, από πίσω, με πολλούς επιτιθέμενους, με ένα κρυμμένο μαχαίρι ή με μια ξαφνική επίθεση την ώρα που κοιτάς το κινητό σου. Αυτή η συνειδητοποίηση σοκάρει αρχικά, αλλά είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσει κανείς να είναι εύκολος στόχος.

2. Η άγνοια για το τι αποτελεί πραγματική απειλή

Πολλοί ενήλικες δεν ξέρουν πού αρχίζει και πού τελειώνει η βία, δε ξέρουν πότε ξεκινάει η βία, με αποτέλεσμα, είτε να αγνοούν ή να υποτιμούν έναν κίνδυνο είτε να αντιδρούν υπερβολικά λόγω πανικού. Δεν αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια, δηλαδή, τη γλώσσα του σώματος ενός θύτη, την απόσταση ασφαλείας που παραβιάζεται, το «στήσιμο» μιας ενέδρας.

Όταν μέσα από την προπόνηση, μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τον κίνδυνο πριν εκδηλωθεί κάποια φυσική βία ή ακόμα και απειλή, αντιλαμβάνονται ότι αν κάποιος τους έχει πλησιάσει σε απόσταση αναπνοής και τους φωνάζει, η επίθεση ή απειλή έχει ήδη ξεκινήσει…

3. Το σοκ της αδρεναλίνης και το «πάγωμα»

Οι περισσότεροι δεν έχουμε βρεθεί σε κατάσταση πραγματικού κινδύνου. Ή έχουμε βρεθεί σε μια ελεγχόμενη μάχη, κάνοντας μια πολεμική τέχνη ή ένα μαχητικό άθλημα, ένας με έναν, με κανόνες και διαιτησία, σε έναν γνώριμο χώρο. Δε γνωρίζουμε λοιπόν πως αντιδρά το σώμα μας σε κάτι απόλυτα πραγματικό! Έτσι, αρκετοί σκέφτονται περίπλοκες κινήσεις, τις οποίες έχουν μάθει κι έχουν προπονηθεί σε κάποιο τατάμι. Αισθάνονται βέβαιοι ότι είναι σε θέση να τις εφαρμόσουν, όπως ακριβώς κάνουν πάνω στο ίδιο τατάμι που έχουν προπονηθεί ή στο ρινγκ!

Στην πραγματικότητα, σε μια χαοτική κατάσταση, το σώμα πλημμυρίζει με αδρεναλίνη, η όραση στενεύει (tunnel vision), τα χέρια τρέμουν και οι λεπτές κινητικές δεξιότητες χάνονται. Και όσοι δεν έχουν εκπαιδευτεί σε αυτό, απλώς «παγώνουν». Το Κραβ Μαγκά προσφέρει ένα ελεγχόμενο reality check μέσα στη σχολή: σε βάζει να αμυνθείς υπό καθεστώς ελεγχόμενης πίεσης (stress drills), έτσι ώστε να μάθεις να λειτουργείς παρά το σοκ.

Έτσι, επανεκπαιδεύεται το νευρικό σύστημα. Ο ασκούμενος μαθαίνει να λειτουργεί παρά τον φόβο και την αδρεναλίνη και αυτή η ψυχική ανθεκτικότητα μεταφέρεται άμεσα και στην υπόλοιπη ζωή του: οι εργασιακές κρίσεις ή οι καθημερινές αναπάντεχες δυσκολίες αντιμετωπίζονται πλέον με ψυχραιμία και καθαρό μυαλό!

 

Πώς αλλάζει η ζωή σου μετά το reality check;

Όταν πλέον έχεις δει το αληθινό πρόσωπο της βίας, η καθημερινότητά σου αλλάζει ριζικά, όχι επειδή γίνεσαι πιο επιθετικός, αλλά επειδή γίνεσαι πιο συνειδητοποιημένος:

• Αποβάλλεις τον εγωισμό: Δεν θα κάτσεις να λογομαχήσεις για μια θέση πάρκινγκ ούτε θα απαντήσεις σε μια πρόκληση στο δρόμο. Ξέρεις ότι το ρίσκο είναι πολύ μεγάλο και ότι η καλύτερη άμυνα είναι να το αγνοήσεις.
• Αλλάζεις τον τρόπο που κινείσαι: Δεν περπατάς πλέον στον δρόμο απορροφημένος στην οθόνη του κινητού σου. Έχεις τα μάτια σου ανοιχτά, αντιλαμβάνεσαι ποιος σε πλησιάζει και κρατάς τις αποστάσεις σου.
• Αποκτάς αληθινή αυτοπεποίθηση: Η σιγουριά σου δεν πηγάζει από την ψευδαίσθηση ότι είσαι άτρωτος, αλλά από τη γνώση ότι έχεις ένα πλάνο επιβίωσης αν τα πράγματα πάνε στραβά.

Το Κραβ Μαγκά δεν σε μαθαίνει να κερδίζεις μετάλλια. Σε προσγειώνει απότομα στην πραγματικότητα για έναν και μοναδικό σκοπό: να σου δώσει τα εργαλεία να επιστρέψεις σώος στο σπίτι σου!

Αλήθεια είναι ότι ο μέσος άνθρωπος τείνει να ζει με μια ψευδαίσθηση ασφάλειας ή, αντίθετα, με έναν αόριστο, παραλυτικό φόβο για το έγκλημα. Πόσες φορές έχω ακούσει το… «… μα σε μένα θα τύχει? Αφού προσέχω!».

Το Κραβ Μαγκά αντικαθιστά και τα δύο με τη ρεαλιστική επίγνωση της κατάστασης (Situational Awareness). Ο ασκούμενος μαθαίνει να παρατηρεί το περιβάλλον του όχι με παράνοια, αλλά με στρατηγική:

• Ποιος βρίσκεται/μπαίνει στον χώρο;
• Πού βρίσκονται οι έξοδοι κινδύνου;
• Ποια αντικείμενα γύρω του μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αυτοσχέδια όπλα?

Επίσης, η ικανότητα να αναγνωρίζεις τα προειδοποιητικά σημάδια μιας κλιμακούμενης κατάστασης και να υποχωρείς tactically (στρατηγικά) γίνεται η πρώτη γραμμή άμυνας.

 

Οι θύτες αναζητούν συνήθως εύκολα θύματα – ανθρώπους που δείχνουν αφηρημένοι, φοβισμένοι ή ευάλωτοι. Η γνώση του Κραβ Μαγκά αλλάζει ριζικά τη γλώσσα του σώματος ενός ατόμου. Το σώμα ανασηκώνεται, το βλέμμα είναι σταθερό και η βάδιση έχει αυτοπεποίθηση. Αυτή η εσωτερική σιγουριά («ξέρω τι να κάνω αν χρειαστεί») εκπέμπεται προς τα έξω και λειτουργεί ως ένα αόρατο, αλλά πανίσχυρο, αποτρεπτικό τείχος.

Μαθαίνοντας Κραβ Μαγκά, δεν γίνεσαι ένας άνθρωπος που ψάχνει για καβγά, αλλά ένας άνθρωπος που ξέρει πώς να επιστρέψει ασφαλής στο σπίτι σου και στην οικογένειά σου. Η ζωή σου αλλάζει γιατί παύεις να είσαι παθητικός θεατής των συνθηκών γύρω σου. Αποδεχόμενος την ύπαρξη των πραγματικών κινδύνων, αποκτάς το πιο πολύτιμο εφόδιο: την ελευθερία να ζεις χωρίς φόβο, επειδή είσαι προετοιμασμένος.

ΠΩΣ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:

Όλοι μα όλοι μας, δίχως εξαιρέσεις, ζούμε στους εξαντλητικούς ρυθμούς της σύγχρονης καθημερινότητας. Δουλειά ή δουλειές, παιδιά, φροντίδα για τα πάντα, εγρήγορση για τα πάντα, απαιτήσεις! Να τρέξουμε, να προλάβουμε, να χωρέσουμε ό,τι δεν μπορεί να είναι δυνατόν να χωρέσει σε 24 ώρες! Το άγχος είναι ένας μόνιμος, σιωπηλός σύντροφος. Αυτό το μόνιμο background άγχος εξαντλεί το νευρικό μας σύστημα.

Και εδώ κρύβεται η μεγαλύτερη ανατροπή: Το Κραβ Μαγκά δεν σε γεμίζει με περισσότερο φόβο επειδή σου δείχνει ξεκάθαρα και άμεσα τους κινδύνους. Αντίθετα, σε απελευθερώνει από το καθημερινό άγχος, αντικαθιστώντας τον παραλυτικό τρόμο με τη γνώση και τον έλεγχο, την ικανότητα να διαχειρίζεσαι στρεσογόνες καταστάσεις κάθε είδους!

Ένα τεράστιο μέρος του καθημερινού μας στρες προέρχεται από ασήμαντες κοινωνικές εντάσεις: ένας οδηγός που μας έκλεισε, μια αγενής συμπεριφορά στην ουρά, μια λεκτική πρόκληση από γνωστούς και αγνώστους! Ένας απροετοίμαστος ενήλικας συχνά αντιδρά με εγωισμό, κλιμακώνοντας την κατάσταση, επειδή νιώθει ότι απειλείται η αξιοπρέπειά του.

Μέσα από την εξάσκηση στο Κραβ Μαγκά αποκτάς μια νέα ωριμότητα. Συνειδητοποιείς ότι κανένας καβγάς για μια θέση πάρκινγκ δεν αξίζει τη σωματική σου ακεραιότητα αλλά και τη ψυχική σου υγεία! Το Κραβ Μαγκά σου δίνει την ψυχική άδεια να πεις «έχεις δίκιο…» και να απομακρυνθείς, νιώθοντας απόλυτα ήρεμος και κυρίαρχος του εαυτού σου, χωρίς τοξικά κατάλοιπα θυμού.

Το σώμα μας συσσωρεύει το εργασιακό και ψυχολογικό στρες της ημέρας, ενεργοποιώντας συνεχώς τον μηχανισμό «μάχης ή φυγής» (fight or flight) χωρίς όμως να υπάρχει φυσική διέξοδος. Στην προπόνηση το σώμα σου εκτονώνει αυτή την παγιδευμένη ενέργεια. Μαθαίνεις να παίρνεις βαθιές ανάσες και να παίρνεις αποφάσεις την ώρα που οι παλμοί σου είναι στα ύψη. Αυτή η διαδικασία «εκπαιδεύει» το νευρικό σου σύστημα να μην πανικοβάλλεται. Έτσι, όταν το επόμενο πρωί αντιμετωπίσεις μια κρίση στη δουλειά ή ένα επείγον οικογενειακό ζήτημα, το μυαλό σου θα αντιδράσει με την ίδια ψυχραιμία που έμαθες να έχεις στο “KIDA!”.

Άρα, μαθαίνοντας τους πραγματικούς κινδύνους και το κόστος που μπορεί να έχουν αυτοί στη ζωή σου, παύεις να φοβάσαι τις σκιές. Το Κραβ Μαγκά σου αφαιρεί το βάρος του «τι θα γινόταν αν…» και σου επιτρέπει να ζεις στο παρόν. Η ζωή σου αλλάζει γιατί το άγχος της επιβίωσης δίνει τη θέση του στην απόλυτη ελευθερία: να κινείσαι στον κόσμο με ασφάλεια, ψυχραιμία και εσωτερική γαλήνη.